La somnolencia al volante es como estar borracho de sueño

Para saber: 

Las respuestas verdaderas identificadas más abajo:

1 Todos tenemos un “reloj biológico”.
2 Tomar café elimina la somnolencia.
3 Sé que me estoy quedando dormido.
4 Soy un conductor prudente, no importa si me quedo dormido.
5 Me resulta imposible hacer la siesta.
6 Casi todo el mundo duerme lo suficiente.
7 La somnolencia provoca percepciones erróneas de las cosas.
8 Los jóvenes necesitan menos horas de sueño.
9 Si duermo mucho ahora, no necesitaré dormir más tarde.
10 Incluso la gente que duerme ocho horas puede no haber descansado lo suficiente.

Verdadero: 1,7,10
Falso 2,3,4,5,6,8, y 9

Para detectar los síntomas 
• Cuesta mantener los ojos abiertos,
• Cuesta mantener la cabeza erguida,
• Los pensamientos son inconexos,
• El bostezo es irrefrenable y los ojos molestan,
• Se acerca demasiado a otro vehículo, o maneja en zigzag.
• No ve señales de tránsito o pasa de largo en la salida deseada.
• Cuesta recordar los últimos kilómetros viajados.  

Qué hacer  
Si está cansado y hay en el vehículo otro pasajero con licencia de conducir, despierto y alerta, entréguele sin vacilar el volante. En caso contrario, encuentre un lugar seguro para detenerse y haga una siesta. Las soluciones rápidas, como abrir las ventanillas, aumentar el volumen de la radio o tomar café no son suficientemente eficaces. Al planear un viaje, conduzca durante las horas en las que generalmente está despierto. Haga una pausa cada dos horas o 150 km, o antes si tiene sueño.

La solución a largo plazo  
Para dormir mejor, lo que puede contribuir a que no esté cansado en otros momentos, haga ejercicio regularmente por lo menos tres horas antes de acostarse, evite las bebidas alcohólicas, la cafeína y la nicotina por la noche y adopte horarios de sueño regulares, incluso los fines de semana.  

Estadísticas de los Estados Unidos:
El 37 por ciento de los adultos ha conducido alguna vez en estado de somnolencia, estado que disminuye la capacidad de reacción y provoca percepciones erróneas de distancias y objetos. Según la National Sleep Foundation, las cifras son aún más alarmantes: casi el 60 por ciento de los conductores se han quedado alguna vez dormidos al volante.
Fuente: Car & Travel, American Automobile Club, Abril de 2011